3 tips para empezar el año

blog2Diciembre es de las mejores épocas del año, compartir fechas especiales con tus seres queridos debería ser un hábito, pero estas reuniones vienen acompañadas de mucha comida, excesos y trasnochos, que muchas veces no es lo mejor para tu cuerpo, por eso debemos empezar este 2019 con la mejor actitud y energía, y por eso Huevos Santa Anita te dará 3 tips para que este nuevo año sea el mejor de todos:

Descanso es primordial, cuidar tu cuerpo es lo más importante y para ello el descanso es el número 1 en nuestra lista de cosas por hacer, mejorar tu memoria, presión sanguínea, tener más energía, un sistema inmune más fortalecido, una mente más concentrada y hasta un mejor humor, son los beneficios de dormir como mínimo 8 horas diarias; recuerda que cuando no duermes bien nuestro cuerpo segrega una hormona que hace que tu apetito aumente, haciéndonos comer más y no cumplir con el siguiente tip.

Cuida lo que comes, esto no es sinónimo de hacer dietas, todo lo contrario, debes comer más seguido, con porciones adecuadas para ti y siendo consciente de lo que ingresa a tu cuerpo, comer de forma equilibrada es lo más fácil, selecciona adecuadamente los ingredientes de tus comidas y verifica que las porciones y horas sean las correctas y así tendrás asegurado una alimentación saludable; Disminuye el azúcar y la sal, estos no aportan cosas tan positivas en tu alimentación y asegúrate que las grasas que ingieras sean positivas (Aguacate, Huevos Santa Anita Life con 25% menos grasa saturada, aceite de oliva, semillas de girasol, aceitunas, pistachos…).

Mueve tu cuerpo, activa esas pulsaciones cardíacas y que esos músculos se esfuercen, pero no te preocupes, no es necesario ir a un gimnasio, ni siquiera salir de tu casa, solo con unos simples objetos y la mejor disposición podrás hacer una rutina de ejercicios, a continuación, te daremos 3 ejercicios básicos que podrás implementar en tu rutina:

Salta: mueve tu cuerpo hacia arriba, estira los brazos como si tocaras el cielo y separa los pies del suelo, repítelo unas 15 veces descansa y vuelve a empezar, puedes usar un lazo o un step, así activas todo tu cuerpo y calientas para los siguientes ejercicios.

Sentadilla: Inclina tu cuerpo como si te fueras a sentar casi a unos 90 grados y vuelve a ponerte en pie, mientras lo haces aprieta tus piernas y glúteos, realiza unas 10 repeticiones y vuelve a empezar, con este ejercicio verás grandes resultados.

Flexiones: o comúnmente llamadas lagartijas, puedes hacerlas completamente estirado/a o apoyándote en tus rodillas lo más importante es que no curves tu espalda y que quedes aproximadamente a 5 centímetros del suelo cuando desciendas, puedes realizar este proceso unas 12 veces y siempre recuerda descansar entre cada ejercicio.

Ejercita tu mente, no sólo tu cuerpo, y con esta combinación de recomendaciones veras grandes cambios en tu estilo de vida, influyendo positivamente en todo y todos los que te rodean, ponlos en práctica y activa tu vida.

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