Diciembre es de las mejores épocas del año, compartir fechas especiales con tus seres queridos debería ser un hábito, pero estas reuniones vienen acompañadas de mucha comida, excesos y trasnochos, que muchas veces no es lo mejor para tu cuerpo, por eso debemos empezar este 2019 con la mejor actitud y energía, y por eso Huevos Santa Anita te dará 3 tips para que este nuevo año sea el mejor de todos:
Descanso es primordial, cuidar tu cuerpo es lo más importante y para ello el descanso es el número 1 en nuestra lista de cosas por hacer, mejorar tu memoria, presión sanguínea, tener más energía, un sistema inmune más fortalecido, una mente más concentrada y hasta un mejor humor, son los beneficios de dormir como mínimo 8 horas diarias; recuerda que cuando no duermes bien nuestro cuerpo segrega una hormona que hace que tu apetito aumente, haciéndonos comer más y no cumplir con el siguiente tip.
Cuida lo que comes, esto no es sinónimo de hacer dietas, todo lo contrario, debes comer más seguido, con porciones adecuadas para ti y siendo consciente de lo que ingresa a tu cuerpo, comer de forma equilibrada es lo más fácil, selecciona adecuadamente los ingredientes de tus comidas y verifica que las porciones y horas sean las correctas y así tendrás asegurado una alimentación saludable; Disminuye el azúcar y la sal, estos no aportan cosas tan positivas en tu alimentación y asegúrate que las grasas que ingieras sean positivas (Aguacate, Huevos Santa Anita Life con 25% menos grasa saturada, aceite de oliva, semillas de girasol, aceitunas, pistachos…).
Mueve tu cuerpo, activa esas pulsaciones cardíacas y que esos músculos se esfuercen, pero no te preocupes, no es necesario ir a un gimnasio, ni siquiera salir de tu casa, solo con unos simples objetos y la mejor disposición podrás hacer una rutina de ejercicios, a continuación, te daremos 3 ejercicios básicos que podrás implementar en tu rutina:
Salta: mueve tu cuerpo hacia arriba, estira los brazos como si tocaras el cielo y separa los pies del suelo, repítelo unas 15 veces descansa y vuelve a empezar, puedes usar un lazo o un step, así activas todo tu cuerpo y calientas para los siguientes ejercicios.
Sentadilla: Inclina tu cuerpo como si te fueras a sentar casi a unos 90 grados y vuelve a ponerte en pie, mientras lo haces aprieta tus piernas y glúteos, realiza unas 10 repeticiones y vuelve a empezar, con este ejercicio verás grandes resultados.
Flexiones: o comúnmente llamadas lagartijas, puedes hacerlas completamente estirado/a o apoyándote en tus rodillas lo más importante es que no curves tu espalda y que quedes aproximadamente a 5 centímetros del suelo cuando desciendas, puedes realizar este proceso unas 12 veces y siempre recuerda descansar entre cada ejercicio.
Ejercita tu mente, no sólo tu cuerpo, y con esta combinación de recomendaciones veras grandes cambios en tu estilo de vida, influyendo positivamente en todo y todos los que te rodean, ponlos en práctica y activa tu vida.
